ADICCIÓN AL JUEGO

Esta adicción se conoce como ludopatía (ludo = juego y patía = enfermedad), pues se considera una enfermedad mental, clasificada entre las que presentan una dificultad para controlar los impulsos, como la cleptomanía (impulso para robar) o la piromanía (provocación de incendios). Se calcula que la padece del 1 al 3% de la población adulta española. Es algo más frecuente en los hombres, que, sobre todo, efectúan juegos de riesgo (casinos, apuestas…) mientras que, en las mujeres, lo más corriente son el bingo, la lotería o las máquinas tragaperras.

Aunque puede ser importante el deseo de conseguir dinero o de recuperar las pérdidas, influye mucho la búsqueda de sensaciones nuevas, como la emoción del riesgo y el deseo de considerarse superior al azar. No es raro que, además, se sufran otras adicciones, sobre todo el alcohol y al tabaco, y que acompañe a la ansiedad o a la depresión. En algunos casos, se ha detectado un déficit de serotonina, que s una sustancia que transmite impulsos entre las neuronas del cerebro, lo que provocaría una tendencia a actuar por impulsos.

Lo característico es que el juego se convierte en una necesidad, con pérdida del control sobre la cantidad de dinero que se juega y del tiempo que se emplea en ello. Además, no se abandona, a pesar de conocer los perjuicios que provoca. Esta adicción es una de las llamadas socioadicciones, pues, dentro de ciertos límites, sus actividades son aceptadas por la sociedad, lo que, a veces, hace difícil descubrirlas.

El siguiente test puede servir de ayuda para detectarla, pues, si se responde ―alguna Vez‖ en dos o más preguntas, existe el riesgo de sufrirla y si, en una o más la respuesta es ―casi siempre‖, ya se padece.

¿Cree que tiene o ha tenido alguna vez problemas con el juego?

¿Ha jugado más dinero del que pensaba?

¿Ha vuelto a jugar para recuperar el dinero perdido?

¿Ha mentido sobre el juego (pérdidas, etc.)?

¿Se ha sentido culpable después de jugar?

¿Ha intentado alguna vez dejarlo sin conseguirlo?

¿Piensa constantemente en jugar?

¿Ha gastado en el juego dinero destinado a otras cosas?

¿Tiene deudas por el juego?

¿Ha dejado obligaciones por el juego (trabajo, familia, etc.)?

Hay que hacer comprender al adicto que la ludopatía es una verdadera enfermedad y que, para solucionarla, necesita acudir a un equipo de profesionales. Es muy corriente que el adicto niegue el problema, por lo que hay que tener tacto para evitar su irritación y su negativa a consultar. El tratamiento es sobre todo psicológico, para aprender a controlar los impulsos, y puede realizarse de forma individual o en grupo. Es muy importante la cooperación de los familiares. Si predomina el deseo de emociones, se pueden proponer otras actividades excitantes como los deportes de aventura, etc. Cuando se acompaña de ansiedad o depresión, puede estar indicado algún medicamento

Dolores Manríquez Martínez

ELEGIR TU PERFUME

10 trucos para acertar con el perfume 

La gran mayoría tenemos nuestra fragancia o aromas favoritos, aunque a veces nos gusta experimentar. 

Para ayudarte a elegir bien a la hora de comprar un nuevo perfume (tanto para regalar como para ti), hemos hablado con los mejores maestros perfumistas y estos son los consejos que nos han dado:

1. Ir sola a comprarlo

La elección del perfume es personal, porque eres tú quien vas a usarlo. Si te acompaña una amiga, sus gustos pueden influir en tu decisión final. Tampoco debes dejarte presionar por la opinión de la dependienta. Sabrás que vas por el buen camino si al olerlo te provoca una inmediata sensación de bienestar.

2. Elegir bien el momento

El momento ideal para escoger una fragancia es cuando estás contenta, cuando te sientes bien. Los estudios demuestran que la adrenalina que liberas en ese momento afina el olfato, por lo que es más fácil que aciertes con la elección. Mantente, por el contrario, alejada de la perfumería si pasas por un mal momento. Las personas tristes tienen anhedonia (o incapacidad de experimentar placer) a nivel olfativo. Si eliges un momento en el que estás baja anímicamente para escoger un nuevo perfume, su aroma te dejará indiferente y, por lo tanto, no sabrás por cuál decidirte.

3. Evitar probarlos todos

Como mucho puedes probar al mismo tiempo 3 perfumes, porque a partir de ahí el olfato ya se satura. Puedes explicar tus preferencias a la dependienta para que te haga una selección previa. Para ir más sobre seguro, si te gustan especiadas, afrutadas o florales, apuesta por la misma familia olfativa.

4. Cuestión de personalidad

Las preferencias de las mujeres a la hora de escoger un perfume tienen que ver bastante con su carácter. Las vitalistas suelen apostar por notas frescas de cítricos, frutas y flores frescas. A las apasionadas les encantan las florales intensas y aromas cálidos (almizcle, ámbar). Y las más sofisticadas se suelen inclinar por notas orientales (pachuli, vainilla, sándalo).

5. Cuidado con los referentes

¿Quieres identificar el perfume contigo al olerlo o lo quieres porque te identificas con la modelo, actriz o cantante que lo anuncia? Los maestros perfumistas aseguran que solo nos deberíamos dejar llevar por las emociones que nos provoca el aroma.

6. Oler el perfume sobre la piel

No huelas el perfume directamente de la botella, porque solo percibirás el alcohol y las notas de salida. Pruébalo en las tiras de papel que suele haber en las perfumerías (para descartar el que no te guste) y, después, en la muñeca. Piensa que la misma fragancia puede oler diferente en cada persona, porque reacciona diferente en la piel.

7. No frotar las muñecas

Vaporiza el perfume a 4 o 5 centímetros de la piel y deja evaporar el alcohol, sin frotar una muñeca contra la otra. Este gesto modifica su estructura y, por lo tanto, su aroma real.

8. Tomarse el tiempo necesario

Espera a que el perfume se asiente en la piel para valorar las notas medias (aparecen después de varios minutos) y las notas base, que son las que permanecen durante horas. Si dudas entre varios, prueba uno en la muñeca y otro en la parte interna del otro brazo; y observa cómo evolucionan a lo largo del día.

9. ¿Es para usarlo a diario o en ocasiones especiales?

Un perfume muy intenso es mejor usarlo por la noche o en celebraciones. Si se va a usar a diario, entonces es mejor recurrir a fragancias menos concentradas, como las eau de toilette, más frescas y ligeras.

10. Dejar huella durante horas

Es lo que más demanda el consumidor, que el perfume aguante en la piel durante horas, aunque hay que tener en cuenta que el propio olfato se acomoda enseguida. Por eso es recomendable cambiar de fragancia cada cierto tiempo. Una curiosidad: el aroma se mantiene más tiempo en las pieles grasas que en las pieles secas, así que cuidado con la cantidad que utilizas.

TUS MANOS

     GIMNASIA QUE PONE EN FORMA TUS MANOS

Al final del día, nuestras manos han hecho miles y miles de gestos: teclean en ordenador, hacen las tareas de casa, nos ayudan a expresarnos… ¡y clavan un clavo con la misma precisión con la que acarician! Manos multitarea que, con la edad, pierden la flexibilidad y sufren la amenaza de la artrosis. ¿Y si las mandamos al gimnasio? Aquí os cuento unos ejercicios tan fáciles como eficaces, con los que mantendrás la juventud y flexibilidad de nuestras mejores herramientas.

1. Cierra los puños: empieza la sesión cerrando las manos y apretándolas con fuerza, como si quisieras dar un puñetazo. Mantén un rato y luego ábrelas del todo. Hazlo diez veces seguidas.
2. Namasté: Une tus palmas, como si estuvieras orando y presiona cada par de dedos, balanceando las manos hacia un lado y hacia otro, 10 veces seguidas.
3. Flamenco: Abre las manos del todo y estiras los dedos lo más posible. Comienza a bajar los dedos, uno a uno, pulgar incluido, volviendo a subirlos otra vez. Concéntrate en hacerlo siempre, dedo a dedo. Hazlo 10 veces con cada mano y luego otras 10, con ambas manos al mismo tiempo.
4. El puño rotador: Vuelve a cerrar los puños, ahora no tan fuerte. Rota las muñecas hacia la derecha y luego hacia la izquierda. Hazlo durante un minuto, pero si notas alguna molestia en la articulación, párate.
5. Relajación: Acaba la sesión estirando los dedos de una mano con la otra, tirando hacia atrás. Mantén el estiramiento diez segundos. Repite 10 veces y luego empieza con la otra mano.

AMOR EN MAYÚSCULA

Cómo se puede morir de amor?, como decía la canción, que contradición. Y es que el amor no mata, lo que mata es el desamor. Tampoco se puede tomar la frase literalmente porque uno no muere fulminado cuando le dan calabazas, cuando no le cogen el teléfono, cuando ve que la otra persona camina de la mano de alguien que no eres tu… No, uno no cae fulminado pero se le parte el corazón a pedazos, y le falta el aire, porque el cuerpo en un mecanismo de defensa intenta que esos trozos no se desparramen y te achicharren por dentro como si te hubiesen cargado de metralla. Uno no muere fulminado, lo hace lentamente, despacio, saboreando el dolor de esa herida que no se cierra con nada.

Y también uno muere de amor no porque falte sino porque sobra, ¿como es posible ésto?, tampoco es muy entendible, pero sí amigos, porque todo es malo en exceso, hasta el amor. Cuando te aman demasiado, cuando respiran por tus poros, obstruyendo ese aire privado y único que todos necesitamos, cuando te miran con ojos de cordero degollado diciéndote “si te vas, me muero”, te están encadenando, te están obligando a un compromiso que te asfixia. Tampoco te mata fulminante pero al igual que en el caso anterior, te va oprimiendo el pecho, poco a poco hasta que te quedas sin aire y mueres, también de amor, pero en éste caso, de sobreamor.

La gente confunde mucho el sentido de lo que es amor, porque ni lo uno ni lo otro, se puede incluir en esa palabra tan grande que escribo con mayúsculas porque para mí es la palabra más bonita que existe: “AMOR”.

El amor es otra cosa. Si amas a alguien, déjalo ir; dale alas, no grilletes. Si amas a alguien, no hace falta que lo colmes de halagos, podrá saber la calidad de tus sentimientos por como le besas. Si amas a alguien, amate a ti primero, así no tendrás que morir de amor, ni por exceso ni por defecto.

Ese es el verdadero amor que se puede escribir con mayúsculas.

Anyma

Receta del día

  Merluza al vapor con verduritas

Un plato completo, ligero y riquísimo a base de pescado, calabaza, alcachofas, brócoli, judías verdes y un sabroso aceite aromatizado.

  Ingredientes:

4 supremas de merluza

4 alcachofas

1 limón

400 g de calabaza

200 g de judías verdes

200 g de coles de Bruselas

Unos brotes de brócoli

4 dientes de ajo

Pimentón de la Vera

Aceite de oliva y sal

Cómo hacer merluza al vapor con verduritas paso a paso

• Hacer el aceite aromatizado. En primer lugar, pela los ajos y córtalos en láminas. Luego, rehógalos en 2 cucharadas de aceite durante unos 10 minutos sin dejar de remover. Cuando estén dorados, añade 2 cucharaditas de pimentón y remueve unos segundos más. Y para completarlo, retira del fuego, deja templar y agrega 2 cucharadas de aceite más.
• Preparar las verduritas. Por un lado, limpia las alcachofas retirando las hojas exteriores y las puntas. Lávalas y rocíalas con unas gotitas de limón para que no se ennegrezcan. Por otro, pela la calabaza, lávala y córtala en dados. Luego, despunta las judías, lávalas y córtalas por la mitad. Lava los brotes de brócoli. Y por último, retira las hojas exteriores de las coles de Bruselas y lávalas.
• Cocer las verduras y la merluza. Primero, cuece las verduras al vapor durante alrededor de 5 minutos. Luego, incorpora la merluza lavada y cuece 10 minutos más. Y finalmente reparte la merluza y las verduras en los platos, alíñalas con el aceite aromatizado y sirve.

CANCIÓN DE HOY

COMO TRABAJAN LOS ÁNGELES

Te Has Preguntado Cómo Trabajan Los Ángeles y Los Arcángeles En Tu Vida

La mayoría de la gente cree en los ángeles, pero tienen ideas diferentes sobre ellos como: están muy lejos, sólo vienen para protegernos, existieron más en el pasado, o que podrán a verlos un día, cuando lleguen al cielo.

Ellos son reales y están a tu alrededor cada minuto del día, al menos los que son tus ángeles guardianes.

Tienes más de uno. Puede que no sepas de su presencia, pero están ahí.

No interferirán en tu vida, excepto para protegerte de algún daño, si no es aún tu hora de ir.

Sin embargo, están esperando que tu pidas su ayuda, y cuando lo haces, están listo para hacerlo.

De Qué Están Hechos Los Ángeles y Los Arcángeles

Libro Conversaciones con los Ángeles

Los ángeles y los arcángeles, están hechos completamente de amor; Son mensajeros, guías, protectores, alentadores, donadores de regalos, trabajadores de milagros, agentes inspiradores, calmantes e instructores.

Con mucho gusto, vendrán instantáneamente en tu ayuda, con sólo tu pensamiento.

Cuando tienes una intención (pensamiento), el universo, inmediatamente entra en acción y comienza a alinearse con la vibración que enviástes. Esta es la razón por la que todos los pensamientos crean tu vida.

Si tienes pensamientos temerosos, creas situaciones temerosas (negativas), pero si piensas en un lugar de amor, creas maravillosas (positivas) experiencias.

Ahí, es donde entran los ángeles, cuando crean a partir del amor, porque están a tu lado para ayudarte, en cada paso del camino.

Algunas personas pueden oírlos, algunos los sienten, y otros los ven.

Cómo Se Trabaja Con Los Ángeles y Arcángeles

Siempre y cuando, lo que les pidas sea positivo y no perjudique a otras personas, ni interfiera en tu plan divino, los ángeles responderán a tu petición.

Y no sólo puedes solicitarles ayuda para ti, sino que también puedes dirigirlos, o incluso ordenarles que lleven a cabo tareas de mayor alcance.

Si tienes que desarrollar una idea, escribir un artículo o un libro (por poner algunos ejemplos), llama a tus Ángeles para que te ayuden.

Notarás que cosas increíbles vienen a tu cerebro, a veces las palabras que nunca has usado antes.

Ellos te consulado cuando algo te molesta, dándote señales cuando las pides.

Cómo Identificar Sus Señales

Estas señales, podrían ser una pluma estratégicamente colocada cerca o una aparición de una moneda en el suelo delante de ti. Les gusta usar esos signos, podría notar que la llama de una vela está parpadeando, pero no hay viento o aire en movimiento.

Las luces pueden parpadear. Puede sentir calor alrededor o ver la luz de una fuente inexplicable.

Es posible, que oigas repentinamente una canción particular en la radio, que te dé ideas, o veas ciertos números repetidos una y otra vez, tal vez el número de la nueva casa, que no ha visto todavía, pero el universo está en el proceso de traerlo hacia ti.

Clave Importante

Cuando los ángeles te ayuden, o incluso cuando les pidas ayuda, agradecedles de inmediato, incluso antes de que la petición haya sido concedida. Quieren sentir tu aprecio y deben recibirlo.

Ahora te esperan. Pídeles que te hagan notar su presencia, o puedes pedir más conocimiento de las ideas espirituales.

Pide que te traigan los deseos de tu corazón, siempre y cuando esos deseos, provengan de un lugar de amor. ¡Te traerán lo que deseas, o algo mejor!

LuzBlanca

COMPRAR EN REBAJAS

          CÓMO TRIUNFAR EN LAS REBAJAS: ¡COMPRA CON CABEZA!

Incluso la compradora más inteligente puede meter la pata cuando se deja llevar por la fiebre de las rebajas… ¡déjanos ayudarte con esta lista de preguntas que debes hacerte cuando salgas por ahí “de caza”! Y es que puede que (en tu afán) pienses que de cualquier forma “estás ahorrando dinero”. Para no caer en el error, la próxima vez que veas una tentadora etiqueta de descuento hazte las siguientes preguntas (para eliminar cualquier posibilidad de remordimiento después).

"¿Es mi talla?"

Si no lo es, déjalo. Puede que sea una ganga, pero sé realista: ¿cuándo tendrás tiempo para arreglar ese vestido o hacerle el dobladillo a esos pantalones? Piensa en todo el trabajo que tienes que hacer antes de poder estrenar tu nueva compra.

"¿Sirve como fondo de armario?"

Las expertas en ahorrar en moda aprovechan las rebajas para hacerse con prendas básicas e inversiones, así que pasa de los zapatos estrafalarios y apuesta por vaqueros, ropa interior, básicos de algodón de buena calidad, bolsos de piel atemporales y calzado clásico. Si es la prenda que marca tendencia esta temporada, es muy probable que esté pasada de moda la próxima: por eso el descuento es tan grande.

"¿Cómo se lava?"

Es inteligente mirar las instrucciones de lavado y evitar esa temida etiqueta de ‘lavar en seco’, pero no evites completamente la lencería fina por miedo a no saber lavarla, porque ahora incluso las prendas más delicadas se pueden meter en la lavadora con un detergente suave. Los expertos de Ariel 3en1 recomiendan lavar las prendas delicadas en una bolsa de malla o en una funda de almohada para protegerlas, y recomiendan lavar siempre la ropa nueva antes de usarla para eliminar todos los productos químicos irritantes usados en la fabricación de tejidos.

"¿Por qué no me lo compré la última vez?"

¿Tienes un déjà vu en el probador? Si ya te probaste ese artículo en el pasado y no te lo compraste, pregúntate por qué: ¿el único motivo fue el precio o fue algo más lo que te alejó la otra vez de esta falda perfecta?

“¿Tiene algún fallo?”

Revisa la prenda antes de pasar por caja. ¿Hay maquillaje en el cuello, han saltado puntos o hay algún agujero? En rebajas a menudo se vende mercancía dañada, así que asegúrate de que lo que compres es realmente nuevo. Si tiene algún fallo, negocia un descuento adicional si te apetece hacer reparaciones o si crees que las manchas se quitarán en la lavadora.

“¿Esto no lo he visto yo más barato?”

Seguro que en varios establecimientos y grandes almacenes podrás encontrar cosas parecidas o iguales, con precios muy distintos. No te ciegues con lo primero que veas, mira, compara precios y calidades, y ojo, compara también los precios entre la tienda física y la tienda online, si el establecimiento la tiene, ¡estos también pueden ser diferentes!

“¿Cuánto dije que me iba a gastar en estas rebajas?”

20 euros, 50 euros, 100 euros, 200 euros. Si estableciste un gasto máximo razonable, hazle caso y no lo ignores. Piensa tus compras dos veces antes de pagarlas, y procura no agotar demasiado rápido este "saldo disponible”. Ah, y si no estás segura es mejor que no compres el artículo, ¡aunque ya estés en la caja!

“¿Lo has buscado antes en Internet?”

Como decíamos antes, en Internet a veces te sorprendes con los precios. En Amazon, por ejemplo, algunas cosas están más baratas que en las tiendas físicas. Además comprar por Internet te ayuda a comprar sin prisas (y nuevecitas) aquellas cosas que ya puedes haber visto de antemano en tienda, sin la presión de que otra mire con codicia lo que tú estás pensando llevarte…

HALLOWEEN O NOCHE DE BRUJAS

Halloween o Noche de Brujas Fiesta de la Cultura Anglosajón.

Halloween o Noche de Brujas es una fiesta de la cultura anglosajona que se celebra en la noche del día 31 de octubre.

Para ver sus orígenes nos tenemos que remontar a la época de los celtas, hace más de 2.500 años, cuando celebraban la famosa fiesta de Samhain, con ella despedían el año que terminaba al final del verano (que era el 31 de octubre de nuestro calendario).

Se suponía que el último día del año los espíritus podían salir de los cementerios y apoderarse de los cuerpos de los vivos para resucitar, pedirles alimentos y maldecirles.

Las personas eran víctimas de conjuros si no accedían a sus peticiones, “Trick or Treat” (Truco o Trato): Me das algo o te hago una travesura.

Para evitar esto, los poblados celtas cada año al llegar dicha noche, ensuciaban sus casas y las “decoraban” con huesos, calaveras y todo aquello que resultase desagradable, pensaban que así  que los muertos al ver todo aquello se asustarían y pasarían de largo, y con ello conseguían no volver a ser molestados.

De aquí la tradición de decorar hasta el día de hoy las casas con motivos siniestros la víspera de todos los santos.

También los apaciguaban encendiendo hogueras enormes y con conjuros que hacían los druidas.

Se decía que durante esa noche los hechizos y la magia eran más potentes que en cualquier otro día.

Al ser conquistados los celtas por los romanos, parte de esta celebración a los muertos, pasó a la Roma Cristiana.

En el siglo IV DC en Roma, el cristianismo trató de acabar con todo lo relacionado con lo pagano y religiones antiguas.

A pesar de ello, los celtas no podían dejar del todo sus costumbres, así que la iglesia cristiana le cambió el nombre de Samhain a All Hallow Eve y la razón de esta celebración se convirtió en la adoración cristiana de todos los mártires religiosos.

La iglesia cristiana del siglo VII celebraba el día de Todos los Santos en Mayo, pero la gente seguía esperando la llegada de fantasmas el 31 de octubre, con lo cual no tuvieron más remedio que cambiar la Fiesta a los Santos al 1 de noviembre.

Hoy día parece como si todas las culturas pasadas y actuales, quisieran vivir y celebrar juntas esta famosa noche, aunque a veces no sepamos muy bien que es lo que en realidad significa…

”La Magia vuelve hacer presencia sutilmente entre nosotros”

 LuzBlanca

' PUESTAS DE SOL ÚNICAS ¡¡

1. Viajes y más

LAS PUESTAS DE SOL MÁS BONITAS DEL MUNDO

El atardecer es la “hora mágica”, esa en la que merece la pena parar el tiempo y disfrutar de unos minutos de silencio mientras el cielo y la tierra reflejan colores imposibles. ¿Quieres conocer nuestra lista de lugares del mundo para verla?

Lo cierto es que una puesta de sol es preciosa desde cualquier lugar donde pueda verse. En las ciudades, reflejada en los cristales de los edificios; en la ladera de la montaña, escondiéndose entre las nubes al pie de la llanura; junto a un faro o en un campo de girasoles o de lavandas… incluso entre las viñas de un pueblo francés, porque la sensación de paz y calidez que produce una puesta de sol es universal. Sin embargo, para ambientarnos de cara a un viaje, hemos hecho una lista (corta, si la comparamos con las posibilidades que ofrece el planeta) de algunos lugares donde nosotras hemos presenciado la marcha del astro rey. ¡Que los disfrutes! (Nos ahorramos el Taj Mahal, y el Cañón del Colorado, que seguro que ya te los sabes…) 

Nota importante: vayas donde vayas, ve con una sonrisa de oreja a oreja. 

Río Nilo, Egipto

Cuando llega el ocaso las aguas del mayor río de África parecen teñirse de oro. Y no digo más, bueno sí: ¡hay cruceros que lo surcan! Súbete a uno y deja que el espíritu de la tierra de los faraones te inspire. Y bueno… no te lo pierdas en su recorrido tras las pirámides. 

El Templo de Debod, en Madrid, España

Y hablando de Egipto, En Madrid, el Templo de Debod es el lugar favorito para muchos amantes de la fotografía que desean capturar los últimos rayos de luz del día. Se respira un ambiente genial. 

Venecia, Italia

Qué te vamos a contar de sus canales… o de su atardecer, que Venecia es espectacular no es ningún secreto, así que te desvelaremos el nuestro: los muelles de la Piazza San Marco, donde te podrás sentar, y los muelles situados cerca o debajo del Ponte di Rialto. Top secret… 

Isla de Skye, Escocia

Esta isla escocesa, hacedora de whisky, presume de contar con puestas de sol increíbles. Y presume con razón. Allí te recomendamos la playa de Elgol, que es de cantos rodados y tiene las montañas Cuillin de telón de fondo, pero si te gusta hacer trekking, también puedes disfrutar de la hora mágica desde un punto más alto para ver cómo se oculta en el mar. 

Puente de Carlos, Praga, República Checa

Poéticamente hablando, el puente de Carlos “es el lugar perfecto para ver cómo se apaga el cielo y se enciende Praga”. ¿Por qué? Porque es el puente más viejo de esta ciudad de cuento de hadas, y allí, entre santos y reyes, el atardecer es absoluta e indiscutiblemente espectacular. 

Madeira, Portugal

Si no has estado, Madeira es naturaleza en estado puro, acantilados, playas de arena dorada… es un archipiélago precioso. Nosotras nos quedamos con el atardecer con vistas a Penha d´Aguia, desde el fuerte de Faial. 

El mirador de San Nicolás en Granada, España

Una vista que hechiza, y no porque lo digamos nosotras. Allí la luz dorada resalta la piedra roja de la Alhambra de Granada y la atmósfera se torna mágica. Las lámparas y el olor a té, que nos alcanza bajando a tomar unos vinos después, terminan de afincar en la mente el recuerdo de un atardecer así. En España también son famosas las puestas de Ibiza.

Si eres más de naturaleza y de calas, tienes la de Benirrás o Cala Conta. Si prefieres decir adiós al sol con una copa en la mano, tu destino ha de ser el El Café Del Mar, y si quieres una propuesta más original no dudes en ir al Parque Natural de Ses Salines. 

El sol se pone en el desierto

Y para mí, un atardecer que nunca olvidaré es el que vi en el Desierto Wadi Rum, en Jordania. Desde una loma de arena roja, en silencio. Absolutamente maravilloso.

Sin embargo, las puestas de sol más recomendadas pasan por el Desierto del Thar, en Rajastán, a lomos de un camello cruzando las dunas. También por el Desierto de Atacama, en el norte de Chile, famoso por sus inmensos salares, termas y geiseres. 

Monument Valley, EEUU

Sus monolitos de hasta 300 metros de altura se tiñen de rojo bajo la luz del atardecer y provocan un espectáculo sobrecogedor… por mucho que lo hayas visto en los westerns que se han rodado allí, no te haces una idea de lo que es. BRUTAL. 

Islas lofoten, Noruega

De mayo a julio, desde estas maravillosas islas de playas, fiordos y montañas no solo podrás ver una puesta de sol… Sino también el Sol de Medianoche. Así que prepárate, que cuando creas que el sol va a desaparecer bajo la línea del horizonte, ¡volverá a elevarse sobre el cielo!

 Las Cataratas del Niágara

Con semejante espectáculo de agua y luces, simplemente lloras. 

Oia, Santorini, Islas Griegas

Escondido en Santorini y fácilmente identificable por sus casas incrustadas en la roca volcánica, lo más especial del pueblo griego de Oia son sus puestas de sol. Si puedes, hazte con un sitio estratégico en una terraza y pídete un vino tinto. Yo nunca he sido más feliz.

Ah, y por supuesto: la Costa de Amalfi, la zona de Cinque Terre o el Lago di Como son otros lugares donde morirás de amor por el atardecer. 

BUENOS DÍAS (viernes)

HASTA MAÑANA (jueves)

LA TRADICIÓN

SOY MUJER

1. Cuerpo y Mente

“SOY MUJER Y SOY ASÍ” - POR QUÉ LAS MUJERES SOMOS COMO SOMOS

Que si estamos de mal humor, que si “nos volvemos locas”, que si estamos con el periodo o tenemos estrés… seguramente has escuchado a la gente de tu alrededor decirte esto alguna vez, y molesta un poco, un poco bastante. Es cierto que la mujer es voluble a veces por la cantidad de factores que le afectan, ¿sabes cuáles son? Aquí los tienes, cortesía de Ausonia.

A veces no sabemos muy bien lo que nos pasa (y los demás tampoco… claro está), ni siquiera nosotras entendemos algunas fluctuaciones que padecemos, y es que en nuestro organismo y nuestro cerebro juegan bastantes factores de los que ni siquiera conoces su existencia.

Por ejemplo, nuestro cuerpo necesita más serotonina (un neurotransmisor que se conoce como la hormona de la felicidad) que el de los hombres, y ahora que lo sabes puedes hacer por intensificar sus niveles. ¿Cómo?

- Desayunando bien, por ejemplo, como máximo 60 min. después de levantarte

- Evitando hacer ejercicio en ayunas (pero dedicándole) un ratito cada día a hacer algo de deporte o ejercicio intenso.

- Dormir lo suficiente y comer claras de huevo, leche, requesón, platos de pavo, cereales ricos en vitamina B y magnesio, pescado, chocolate negro y nueces, ah y patatas cocidas.

Conociéndote y sabiendo cómo funcionas, todo es más fácil de llevar (P.D.: todo lo que descubras hoy cuéntaselo a tu pareja, a tu familia y a tus amigos, ¡verás que también les ayuda!).

NUESTRO CEREBRO NOS HACE UN POCO “ENFADICAS”

Según los resultados de recientes investigaciones, los cambios constantes en nuestro estado de ánimo pueden explicarse por las peculiaridades del funcionamiento de nuestro cerebro, que, de por sí, está predispuesto a padecer ansiedad, depresión y mal humor. Tres cositas que se pueden intensificar todavía más gracias al desconocimiento y las dietas ricas en proteínas y bajas en calorías… que son las que nosotras solemos seguir para cuidarnos (mira qué bien… ironía, ironía). ¿Sabías que una de cada cuatro mujeres en el mundo padece depresión, mientras que entre los hombres solo afecta al 10%? A ver si va a ser cosa de la dieta…

EL INFLUJO DE LA LUNA

Se ha llegado a decir que la luna tiene un impacto “psico-emocional” en las personas, pero, ¿es de verdad? Para algunos filósofos de la Antigüedad, este astro influía no sólo en las mareas y la cosecha, sino también en el fluir de una vida sana, física y mental. ¿Por qué? Pues no está claro del todo, pero se intuye que se debe a que el ser humano está compuesto mayoritariamente de agua: la sangre que lleva oxígeno, nutrientes y neurotransmisores a diferentes partes del cuerpo.

La fuerza de atracción de la Luna ejerce un efecto sutil en nuestro sistema sanguíneo igual que lo hace en la tierra con los arroyos, ríos y océanos. Así, la frecuencia que emana de la luna afecta a la frecuencia de la mente, tocando nuestras emociones, nuestros sentimientos y deseos, los pensamientos y la conducta.

Para Mark Filippi, doctor y autor del Método somático, existe una conexión entre las fases de la Luna y cuatro neurotransmisores básicos del cuerpo. Vamos a contároslo porque nos ha parecido muy interesante, en cada una de ellas verás unos rasgos que tal vez te resulten familiares.

Luna Nueva/ Cuarto Creciente – Acetilcolina

Se trata de la primera semana del ciclo lunar. En ella nos volvemos más sensibles, aptos a las actividades grupales y más receptivos a lo emocional. Esta semana se caracteriza por tener mucha energía pero poca concentración: “las personas tienen buena energía y vivacidad, y es genial para introducir nuevas ideas”; principalmente porque la acetilcolina se asocia con la memoria y el aprendizaje. Por ello se considera que la luna nueva es ideal para iniciar nuevos proyectos, sembrar plantas, ideas, imágenes, intenciones y aprovechar la energía ascendente. 

Cuarto Creciente/Luna Llena – Serotonina

Es la segunda semana, la ontosomática, poseemos mucha energía, concentración mental y creatividad. Aquí se recomienda encontrar un espacio solitario para aprovechar los momentos de lucidez. Nos podemos sentir saciados y plenos, pero este sentimiento puede “desbordarse” si no se canaliza en un espacio reflexivo de trabajo y cultivación personal. ¡Hay que aprovecharlo!

Luna Llena/ Cuarto Menguante – Dopamina

La semana de la dopamina, o la ecosomática, es una semana de distracción y divertimento, involucrando las actividades sociales y ecológicas –como la empatía–. Está asociada con las experiencias y estímulos que producen experiencias de placer, recompensa y excitación. En la semana de la dopamina podemos aflojar y disfrutar lo que hemos hecho.

Cuarto menguante / Luna nueva – Noradrenalina

La semana de lo exosomático es una fase de “fight or flight” – huir o pelear –, como un estado defensivo en el que intrínsecamente queremos protegernos. Se dice que hay mucho análisis y poca inspiración, pues se trata de un estado unidireccional y agresivo. Es un regreso, aunque parcial, al cerebro reptiliano, con comportamientos y pensamientos instintivos para vivir.

¿CÓMO PODEMOS SER MÁS FELICES?

Cambiando de estilo de vida, realizando más actividad física, y cuidando nuestra alimentación, tendiendo al lado saludable de la vida, ¡incluso tomando un poco más el sol! Eso sí, ojo con las dietas: solo bastan tres semanas de una dieta baja en calorías para que nos afecte al humor. Encuentra algo que te apasione: un hobbie, un deporte, ¡algo! Algo que te ayude a desarrollarte y crecer, ¡a divertirte!

Y recuerda que tenemos un millón de cosas positivas de las que sentirnos orgullosas:

• Siempre tenemos tema de conversación para alegrar los silencios incómodos
• Somos un sol para escuchar, siempre dispuestas a dar un buen consejo y animar a un ser querido.
• Somos muy inteligentes, maduras y responsables. ¡Podemos hacer todo lo que nos propongamos!
• Somos chicas duras, aguantamos el dolor mejor que nadie.
• Somos multitarea, nuestro cerebro es diferente y eficaz.
• Tenemos un sexto sentido, sabemos cuándo algo anda mal y detectamos las mentiras.
• Podemos dar vida. La capacidad que tenemos para traer a alguien al mundo es única.

AHORAR EN CASA

          10 + 1 TRUCOS DE AHORRO EN CASA

Basta ya, tras las fiestas y las rebajas ha llegado el momento de luchar contra los gastos: aquí tienes nuestros trucos más efectivos.

Después de las Navidades, después de los Reyes Magos, de las celebraciones y las vacaciones, llega enero, ese mes en el que casi todos nos proponemos “ahorrar”… ¡y entonces aparecen las rebajas y destrozan uno a uno nuestros planes de supervivencia económica! Basta ya, ha llegado el momento (y estamos casi en febrero) de luchar contra los gastos: aquí tienes nuestros trucos y medidas más drásticas.

1. 0% materia compulsiva

Toma tila, valeriana o lo que te apetezca para reducir las ansias de comprar, y quita la “ocasión” para quitar el “peligro”. No vayas a las rebajas “a ver qué hay”, ve solo si es necesario y a por cosas concretas. Esas para las que has esperado precisamente a las rebajas con el objetivo de ahorrar al comprarlas.

2. Revisa los gastos “fijos” mensuales

La tarifa telefónica y de Internet, la TV digital… ¿están bien ajustadas a tu uso y necesidades? Las tarjetas de crédito o ese gimnasio al que hace dos o tres meses que no vas (por ejemplo). Revisa todas las cosas que pagas mes a mes y mira si hay alguna cuota de algo que no usas para dejar de pagarla.

3. La energía fantasma, mejor fuera de casa

La energía fantasma se lleva mucho dinero, y es la que consumen los aparatos electrónicos cuando están en stand by conectados a la red eléctrica. Nuestro consejo: desenchufa todo lo que puedas cuando te vayas a dormir, y todo cuando te vayas de vacaciones, ¡menos la nevera!

4. Deja la tarjeta de crédito en casa 

No es broma. Te llevas el efectivo que tengas a mano si sales a tomar un café o a comer, y así, aunque luego piques entrando a una tienda, evitarás caer en compras irreflexivas.

5. Paga en efectivo

Pagar en efectivo siempre baja los pies a la tierra: ayuda a saber en todo momento cuánto estás gastando y hasta dónde puedes llegar con tus gastos.

6. Practica el “ocio económico”

Para pasárselo bien no hace falta gastar tanto. En lugar de ir al cine se pueden hacer maratones de cine en casa, incluso “cenas del mundo”, cocinando cada fin de semana varios platos típicos de cada país. Hay museos y exposiciones gratuitas que podréis ir a ver, parques y mil excursiones al aire libre por hacer. La fotografía y su edición posterior es un pasatiempo muy económico (cuando ya tienes algo de equipo).

7. Llena el depósito del coche los lunes, puedes ahorrarte hasta un 1% de media respecto a los demás días de la semana. Evita echar carburante los viernes, ya que es el día más caro.

8. Para ahorrar en el consumo de tus electrodomésticos, cómpralos con etiqueta clase A de eficiencia energética y aprovecha al máximo su capacidad: utiliza ciclos cortos de lavado y evita las temperaturas altas. ¡Solo calentar el agua para una colada supone el 80% de la energía que se utiliza! Si usas un detergente de calidad, como Ariel, podrás permitirte poner la lavadora sin hacer prelavado o utilizar ciclos cortos.

9. ¿Sabes que por cada grado que subes la calefacción se consume un 8% más de energía? Durante el día, con tenerla a 21ºC es suficiente, por la noche puedes bajarla a 16-17ºC.

10. Acepta las tarjetas de fidelidad, muchas veces rentan más de lo que imaginas, y de alguna forma te devuelven el gasto que tú haces, ya sea en cupones, ofertas o privilegios, ¡es mejor que nada!

11. Confía en la calidad de tus marcas de toda la vida, porque ya sabes que, a la larga, lo que en un principio parecía barato, luego sale mucho más caro. La calidad de las marcas blancas es desigual. Aunque hayan mejorado mucho, todavía te puedes encontrar con sorpresas desagradables.

la receta de hoy

Ensalada de granada, membrillo y naranja

Una tarea muy adecuada para dedicarse con calma en el fin de semana es desgranar unos cuantos ejemplares de esta fruta. Por sí sola es una delicia para tener un cuenco al lado e ir picoteando, pero podemos también montar platos muy otoñales como esta ensalada de granada, membrillo y queso de oveja. Para compartir, servir en pequeños vasitos o incluso montar canapés, es perfecta para esta época.

directoalpaladar.com

VIAJAR CON MASCOTAS

          GUÍA PRÁCTICA PARA VIAJAR CON MASCOTAS

Viajar con mascotas es genial y divertido, pero también puede ser un poco estresante… ¡así que échale un vistazo a nuestros consejos! Con una lectura rápida te asegurarás de que el peludito también se lo pasa lo mejor posible en vacaciones.

Olvídate de dejar a tu mascota en casa, ¡ella también tiene derecho a vacaciones! Y si es vuestro primer año juntos, relájate: viajar con mascotas es más fácil de lo que piensas.

Pasaporte de mascotas. Sí, ellas también lo necesitan

Y gracias a este plan europeo ya no es necesario que los perros o gatos permanezcan en cuarentena durante meses antes de entrar a un nuevo país. Siempre que tu mascota cumpla con los criterios (que incluyen tener ciertas vacunas y un microchip), puedes llevar a tu perro, gato o hurón por toda Europa contigo. Los pasaportes para estos animales se sacan en las clínicas de veterinarios autorizados, mientras que para viajar con conejos o canarios tendrás que consultar las normas nacionales que apliquen para llevarlas dentro o fuera del país. Para obtener más información sobre este tema, entra en Your Europe.

Consejos de viaje

¿Sabías que una de las formas menos estresantes de viajar a diferentes países con una mascota es en ferry? Pues sí, con Brittany Ferries, por ejemplo, los gatos y los perros pueden viajar en vuestro coche entre el Reino Unido y Francia, y en la zona reservada a animales desde y hacia España. La página de reservas online Aferry hace que viajar por mar con tu mascota sea bastante fácil. Cubre una amplia gama de compañías de ferry y te permite reservar en 1000 rutas en todo el mundo, desde puertos en toda Europa. Además en 2015, publicó una guía para llevar a tu mascota al extranjero, ¡échale un vistazo!

Alojamientos que admiten mascotas

Si quieres salir de España, Eurocamp nos encanta. Es una empresa que se dedica a la organización de vacaciones activas al aire libre, y con facilidad para ir con perros a alojamientos que incluyen casas, tiendas de safari y refugios de montaña, en 13 países e islas diferentes. Pierre & Vacances también están muy si te apetece ir a Francia.

¿Cruceros que admiten mascotas?

Como parte de la reciente remodelación del Queen Mary 2 de Cunard, se ha tenido en cuenta la necesidad de viajar con mascotas. Ahora ofrece instalaciones de vanguardia para que estas puedan acompañar a sus dueños en los cruceros transatlánticos: a bordo hay un adiestrador a tiempo completo, un área de juegos interior y una zona de paseo al aire libre, ¡y galletas gourmet para todos!

Vuelos que aceptan mascotas

Si bien cada aerolínea tiene sus propias reglas, la mayoría aceptan mascotas, algunas incluso permiten que los gatos pequeños y los perros viajen contigo en cabina en contenedores especiales. ¡Consúltalo lo antes posible! 

REINVÉNTATE Y TRIUNFA

          TRABAJO DESPUÉS DE LOS 50: ¡REINVÉNTATE Y TRIUNFA!

Estoy rodeada de amigas que, tras largos años dándolo todo en una empresa, han cometido “el imperdonable error” de cumplir 50 años o más: o sea, de tener un sueldo de los de antes y muy claras sus prioridades. En esa etapa de la vida en la que más saben de su profesión y en la que los deberes familiares menos las demandan, han sido despedidas o prejubiladas y reemplazadas por personal más joven. Muchas empresas prefieren cambiar la experiencia por el empuje de la juventud. Y por sueldos más bajos, claro está.

Todas nosotras, muchas ya con hijos en busca de trabajo, estamos a favor de que se promocione el empleo joven. Pero está claro que, a nuestra edad, aún no ha llegado el momento de retirarnos de la vida activa, de sentirnos útiles a la sociedad y, por qué no, de seguir llevando dinero a casa. Si os encontráis en esta situación o tenéis amigas o familiares que la sufren, aquí os dejo algunos consejos para reinventarse laboralmente a partir de los 50.

Trabajo remunerado: ¿y si gano dinero haciendo lo que me gusta?

Veamos el lado positivo: a esta edad ya se tienen menos gastos, se ha podido ahorrar dinero y en muchos casos se cuenta con una indemnización tranquilizadora. Eso nos permitirá abrir el campo en la búsqueda de un nuevo trabajo. Os aconsejo contactar con un coach o una agencia de recolocación. Os sugerirán posibilidades que ni os habíais planteado. Como dedicaros a trabajos de utilidad pública, dando clases, o sacándole partido a vuestros a propios hobbies y talentos. Desde montar encuentros con clases de punto y ganchillo hasta crear una empresa de catering o cocinar para cenas privadas. ¿Otras ideas? Si organizasteis la boda de una hija como una auténtica profesional, dedicaros a ser “wedding planner”, una profesión en alza. Si os apasiona el arte, la arqueología, la historia...seréis unas maravillosas guías culturales y turísticas. Descubrid vuestra pasión, convertidla en actividad laboral y difundidla a través de vuestras redes sociales. ¡Disfrutaréis del trabajo como nunca!

Trabajo no remunerado: la gratificación de ayudar a los demás.

Si no necesitáis un sueldo, pero sentís que ahora tenéis más que aportar a la sociedad que nunca, el voluntariado es la gran opción de esta nueva etapa vital. Y en ese campo, las mujeres somos las más activas: Asociaciones culturales, ayuda a refugiados, hospitales, compañía de ancianos, comedores sociales, bibliotecas…El panorama es infinito y cualquier actividad en la que os volquéis os gratificará espiritualmente y os conservará ágiles, jóvenes y vitales.

Reservad tiempo para vosotras.

En cualquier caso, os aconsejo que os toméis un tiempo para pararos a pensar, visitar esos médicos que habéis ido dejando, solucionar tranquilamente papeleos…¡o ir a ver a esa amiga que se fue al otro lado del mundo! Tras años de actividad continua, de dejarse llevar por la locura de la vida diaria, todas nos merecemos practicar durante un periodo el dolce far niente sin sentirnos culpables. ¡Feliz vida nueva, amigas!

CANCIÓN DE HOY

SENSIBILIDAD DENTAL

Cómo controlar la sensibilidad dental

1. Cámbiate al cepillo eléctrico

Si todavía no tienes un cepillo de dientes eléctrico, ¡ahora es el momento de cambiar! Los dentistas los recomiendan para mantener dientes y encías más saludables. Opta por un cabezal especial para dientes sensibles, que tiene filamentos suaves para proteger tus dientes, ¡es eficaz contra la placa pero suave con las encías!

2. Limpia tus encías

Además de cepillar todas las superficies de los dientes, coloca las cerdas del cepillo de dientes eléctrico a lo largo de la línea de las encías, en un ángulo de 45 grados. Mantén las cerdas en contacto con la superficie de los dientes y la encía a medida que aplicas presión brevemente.

3. Cepillado dos veces al día

Si estás usando un cepillo manual, usa uno con cerdas suaves o medias. Cepilla por la mañana y por la noche con pequeños movimientos circulares y evita ir de un lado a otro. Asegúrate de evitar el cepillado justo después de comer, mejor una hora después de la comida, ya que el esmalte de los dientes puede suavizarse con ciertos alimentos y bebidas, y el cepillado puede dañarlo.

4. No olvides el hilo dental

Para reducir la acumulación de placa y prevenir enfermedades en las encías que probablemente hagan que tus dientes se vuelvan más sensibles, cepíllate dos veces al día y usa hilo dental una vez al día.

5. La pasta de dientes también es importante

Elige una pasta de dientes que ayude a minimizar tanto las causas como los síntomas. Un remedio ideal para los dientes sensibles es un buen cepillo eléctrico, que ayuda a reparar las encías y rejuvenecer el esmalte, a la vez que protege los dientes contra la erosión ácida.

6. ¿Alimentos azucarados? Solo a la hora de comer

Si comes o bebes algo azucarado o con un alto contenido de ácido, asegúrate de que sea solo a la hora de comer. Esto limitará el tiempo de ataque de los dientes y evitará una mayor erosión del esmalte.

Fotomensaje

COSECHA NOVIEMBRE

    Frutas y verduras de noviembre

Las hojas empiezan a caer y la energía se concentra en las raíces, que se incorporan plenamente a la cocina de esta época. Llegan también algunas verduras tradicionales propias de otoño e invierno, como la borraja o el hinojo.

Frutas

• En temporada óptima: aguacate, caqui, castaña, chirimoya, dátil, granada, kiwi, limón, mandarina, mango, manzana, membrillo, papaya, pera, piña, plátano, tamarillo.
• En temporada buena: naranja, uva.

Verduras y hortalizas

• En temporada óptima: acelga, alcachofa, apio, boniato, borraja, brócoli, calabaza, canónigos, cebolla, champiñón, chirivía, coles de hoja, coliflor, escarola, hinojo, madroño,puerro, remolacha.
• En temporada buena: berenjena, berro, calabacín, endibia, espinaca, jengibre, lechuga, patata vieja, pimiento, zanahoria.

También es un buen mes para: ir al bosque a recolectar frutos silvestres como el madroño, las endrinas o los escaramujos; en Galicia la planta del grelo echa sus primeros brotes, las nabizas, que pueden disfrutarse tiernos.

BUENOS Días (jueves)