TUS MANOS

     GIMNASIA QUE PONE EN FORMA TUS MANOS

Al final del día, nuestras manos han hecho miles y miles de gestos: teclean en ordenador, hacen las tareas de casa, nos ayudan a expresarnos… ¡y clavan un clavo con la misma precisión con la que acarician! Manos multitarea que, con la edad, pierden la flexibilidad y sufren la amenaza de la artrosis. ¿Y si las mandamos al gimnasio? Aquí os cuento unos ejercicios tan fáciles como eficaces, con los que mantendrás la juventud y flexibilidad de nuestras mejores herramientas.

1. Cierra los puños: empieza la sesión cerrando las manos y apretándolas con fuerza, como si quisieras dar un puñetazo. Mantén un rato y luego ábrelas del todo. Hazlo diez veces seguidas.
2. Namasté: Une tus palmas, como si estuvieras orando y presiona cada par de dedos, balanceando las manos hacia un lado y hacia otro, 10 veces seguidas.
3. Flamenco: Abre las manos del todo y estiras los dedos lo más posible. Comienza a bajar los dedos, uno a uno, pulgar incluido, volviendo a subirlos otra vez. Concéntrate en hacerlo siempre, dedo a dedo. Hazlo 10 veces con cada mano y luego otras 10, con ambas manos al mismo tiempo.
4. El puño rotador: Vuelve a cerrar los puños, ahora no tan fuerte. Rota las muñecas hacia la derecha y luego hacia la izquierda. Hazlo durante un minuto, pero si notas alguna molestia en la articulación, párate.
5. Relajación: Acaba la sesión estirando los dedos de una mano con la otra, tirando hacia atrás. Mantén el estiramiento diez segundos. Repite 10 veces y luego empieza con la otra mano.