TAI CHÍ CHUAN

Tai chi chuan: ¿qué es? Definición e historia

El tai chi o tai chi chuan consiste en un antiguo sistema de ejercicios de origen chino, el cual se basa en movimientos lentos y suaves originarios de las artes marciales. Si bien es utilizado como un tipo de autodefensa en su forma más avanzada (arte marcial), el tai chi se practica ampliamente por sus beneficios para la salud y la relajación de las personas que lo llevan a cabo.

Esta práctica fue desarrollada en China hace 2.000 años, originalmente como un arte marcial. Este estilo de meditación en movimiento consiste en realizar una serie de posturas corporales de una manera lenta pero sin pausa.

Las 5 propiedades esenciales

Es recomendable utilizar ropa suelta y cómoda, así como zapatos que no aprieten, calcetines o simplemente ir descalzo. Se suele practicar al amanecer, al aire libre -a poder ser cerca de la naturaleza.

Este arte no es competitivo y sus clases comienzan con unos minutos de meditación para reunir energía. El aprendizaje no es fácil y es necesario mucho tiempo para dominar una simple posición. Además los movimientos son lentos, continuos y sin esfuerzo, y la respiración debe ser profunda.

Finalmente, tanto el equilibrio mental como el físico se consideran esenciales para el taichi. En total, las 5 propiedades esenciales de t'ai chi son:

• Lentitud (para desarrollar la conciencia)
• Ligereza (para hacer fluir los movimientos)
• Equilibrio (para evitar la tensión corporal)
• Calma (para mantener la continuidad y no acelerarse)
• Claridad (para enfocar la mente y mantenerse atento)

El requisito esencial para poder practicar tai chi de una forma beneficiosa es sentirse completamente cómodo una vez se están llevando a cabo todos los movimientos de esta práctica. También se sugiere:

• Orientar el cuerpo durante todos los movimientos
• Relajar cada parte del cuerpo
• Realizar respiraciones suaves y regulares todo el rato
• Ser consciente de cada movimiento (mantener la atención)
• Tener una postura correcta
• Moverse a un ritmo constante en todos los movimientos

Fuente: Viviendo la salud