7 formas de cuidar tus riñones y evitar cálculos

Quizá ya sabes que un exceso de proteínas sobrecarga los riñones. Te aclaramos otras dudas.

No pases mucho tiempo sentado

Un estudio de la Universidad de Leicester ha demostrado que es especialmente malo en las mujeres. Según este trabajo:

Las que permanecían sentadas menos de tres horas al día tenían un riesgo menor (un 30 % menos) de desarrollar enfermedad renal crónica.
Las que pasaban más de 8 horas en esa posición eran las que tenían un riesgo más alto

Evita el exceso de azúcar

No se solía relacionar el azúcar con la salud de los riñones, pero ahora una revisión de estudios sugiere que los azúcares añadidos, particularmente la fructosa, pueden aumentar la presión arterial y la frecuencia cardíaca, así como contribuir a la inflamación y la resistencia a la insulina.

El glutamato no les sienta bien

Este aditivo (también llamado E621) está presente en muchos alimentos procesados (pastillas de caldo, snacks, embutidos, precocinados, etc.).

Recuerda beber agua

Si no tomas suficiente se concentran las sustancias que acaban formando cálculos. En cambio, beber 2 litros (mejor agua mineral) aumenta el volumen de orina y esto facilita la eliminación de los cristales.