CUERPO Y MENTE !!

EJERCICIOS SENCILLOS PARA AUMENTAR LA ENERGÍA

No hay un órgano donde se deposite la energía vital, pero es cierto que nos “vaciamos” de esta y es necesario “recargar” las pilas actuando sobre el cuerpo y la mente. Hacer ejercicio físico para estar activos, dormir adecuadamente, llevar una dieta variada y sana y realizar ejercicios de relajación para liberar el estrés es la clave para sentirnos “plenos”. Empieza con estos y no te olvides de descargar la mente a la vez que aumentas la energía de tu cuerpo.

SUPERMAN

• Mantén las rodillas debajo de las caderas y las muñecas debajo de los hombros
• Eleva el brazo derecho
• Empuja con el talón izquierdo y mantén recta la pierna
• Aguanta un segundo y vuelve a la posición original

- Fortalece el centro del cuerpo

- Es clave para evitar el dolor de espalda

- Fortalece los músculos del pecho, los brazos y las piernas

EJERCICIOS ISQUIOTIBIALES

• Mantén los pies planos sobre el suelo, separados por las caderas
• Levanta la pierna derecha y empuja con el talón hacia el techo
• Empuja el talón opuesto y utiliza los músculos del glúteo
• Haz tres a cada lado

Fortalece los glúteos y el centro del cuerpo

ABRAZO PARA ABRIR EL PECHO

• Inhala mientras llevas tus brazos hacia el cuerpo
• Exhala mientras abres los brazos
• Haz la acción más grande y amplia para aumentar la energía

Aumenta el oxígeno en el cuerpo

SENTADA EN LA SILLA

• Mantén los pies separados a la altura de las caderas
• A medida que te pones en cuclillas, empuja las rodillas hacia afuera
• Siéntate en la silla medio segundo
• Toca con el glúteo en la silla
• No tiene que ser una silla, puedes usar cualquier cosa que sea estable

Fortalece y estimula los glúteos