EJERCICIO DE MINDFULNESS. LA AUTOCOMPASIÓN

La autocompasión o amor incondicional hacia uno mismo es una habilidad central en la práctica de Mindfulness. Su cultivo nos proporciona fuerza emocional y permite que nos recuperemos más rápido de nuestros sufrimientos y desarrollemos una actitud de cuidado, ternura profunda y respeto hacia nosotros mismos y hacia los demás.

En ocasiones somos nuestros mayores críticos hablándonos con desprecio cuando cometemos un error. Quizás pensamos que si no somos duros con nosotros seguiremos cometiendo errores y no lograremos mejorar. Sin embargo, las investigaciones nos demuestran que esta estrategia, aunque pueda funcionar a corto plazo, a la larga hace que tengamos una visión más negativa de nosotros mismos. La autocompasión nos permite mejorar nuestro rendimiento porque nos ayuda a pensar que nuestro valor como persona no depende de lo bien que hagamos las cosas o de la ausencia de errores.

Cuando te escuches a ti mismo autodespreciándote sin compasión piensa de qué forma estás estableciendo una relación entre tu  valoración y autoestima y tus logros y tu capacidad para ser perfecto. Y de qué forma esto te puede estar llevando a la autodestrucción, porque ser perfecto es totalmente imposible.

A continuación te invito a que reflexiones sobre cómo te tratas a ti mismo y que pienses en otras formas más autocompasivas para hacerlo.

Puedes hacer una lista como ésta y escribir los pensamientos hacia ti que son autodestructivos junto con los pensamientos de autocompasión, que necesitaría de un punto de vista más equilibrado y compasivo sobre nosotros mismos.

autodestructivo	autocompasivo