MINDFULNNES. PARTE III

ENTRENAMIENTO AUTÓGENO (III PARTE)

Entrenamiento de tiempo limitado:

El objetivo de este entrenamiento breve es poder relajarse en un espacio de tiempo muy limitado, 2-3 minutos, en una situación natural. En estos casos será suficiente con el esquema siguiente:

"pesadez".

"tranquilidad".

"calor".

"tranquilidad".

"cabeza despejada y clara".

"brazos firmes".

"respirar hondo".

"abrir los ojos".

El propósito primario de la meditación es hacerse consciente y familiarizarse con nuestro estado interior. El propósito último es alcanzar la fuente de la vida y la conciencia. NISARGADATTA