LOS 50 UNA EDAD DIVINA

Después de los 50: La influencia de los cambios hormonales

Es uno de los momentos de mayores cambios en el organismo femenino. La menopausia trae consigo una gran revolución hormonal que nos hace vernos y sentirnos diferentes. Sepa cómo afrontar este nuevo ciclo con salud y una figura esbelta.

¿Qué pasa en el organismo?

• Durante la menopausia disminuye el nivel de estró­genos. Esto, entre otras cosas, aumenta el apetito y la tendencia a picar entre comidas.

• Se incrementa la retención de líquidos, lo cual se refleja en la silueta. Para contrarrestarlo, es importante reducir el consumo de sal e hidratarse adecuadamen­te.

• Con los años, disminuye el reflejo de la sed, lo que puede llevar a la deshidratación, por lo tanto, es fun­damental la ingesta de 2 litros diarios de agua.

• Se acrecenta la tendencia a la acumulación de grasa, principalmente en el abdomen, por la merma en el gasto calórico del organismo.

En este momento de la vida…

• Si los hijos se han ido de la casa, se suele aban­donar la cocina y recurrir a comidas preparadas. Para que esto no juegue en contra, lo mejor es mo­derar el consumo de este tipo de comidas y elegir las más saludables.

• A esta edad, es difícil realizar ejercicio físico, en especial si no se ha adquirido el hábito en las etapas anteriores. No crea que es tarde. Elija la actividad que más se adecue a su estado físico y personalidad, y tómela como un momento perso­nal de distracción.

• Muchas mujeres tienden a creer que en este mo­mento de la vida subir de peso es inevitable, y que no se puede ir en contra del metabolismo. Esto no es así. Mantenerse en línea después de los 50 es posible, siempre y cuando se lleve una correcta alimentación y se realice actividad física. Y esto, lejos de significar ir “en contra” del metabolismo, es nada más y nada menos que “acompañarlo” en sus cambios.

Ventajas

• Llegó el momento de priorizarse. Los hijos ya son independientes y es ahora cuando puede centrarse en usted misma y hacerse tiempos para entrenar y elegir sus alimentos, además de empezar todas las activida­des postergadas.