HACER SENTADILLAS EN CASA

Sentadillas en casa

Tabla de ejercicios para hacer sentadillas en casa  y así poder tener unas piernas tonificadas y fuertes.

Es muy importante cuidar el cuádriceps ya que es el músculo más voluminoso y potente de nuestro cuerpo y es el que nos permite andar, correr, sentarnos. Un cuadriceps bien trabajado nos evitará de tener muchas lesiones a la hora de practicar nuestro deporte favorito, futbol, tenis, baloncesto, padel, running. Y sobre todo y muy importante… a quién no le gusta tener unas piernas bonitas y tonificadas en el caso de las mujeres y fuertes y musculadas en el caso de los hombres?

Es por eso que os enseñamos a realizar este ejercicio de sentadillas en casa  para que podáis tonificar vuestras piernas. El ejercicio en cuestión se llama: Sentadillas con pies paralelos.

Y como las ejecutaremos?

 De pie delante de una silla, con las piernas ligeramente separadas y los pies orientados hacia delante, realizaremos una flexión de las dos rodillas para tocar con los glúteos el asiento de la silla (sin llegar a apoyarnos). Es muy importante mantener la espalda recta y alineada (para evitar malas posturas y posibles contracturas) al tiempo que llevamos la cadera hacia atrás. Volveremos a la posición inicial realizando una extensión de las rodillas.