EJERCICIOS SENCILLOS PARA AUMENTAR LA ENERGÍA
No hay un órgano donde se deposite la energía vital, pero es cierto que nos “vaciamos” de esta y es necesario “recargar” las pilas actuando sobre el cuerpo y la mente. Hacer ejercicio físico para estar activos, dormir adecuadamente, llevar una dieta variada y sana y realizar ejercicios de relajación para liberar el estrés es la clave para sentirnos “plenos”. Empieza con estos y no te olvides de descargar la mente a la vez que aumentas la energía de tu cuerpo
SUPERMAN
- Mantén las rodillas debajo de las caderas y las muñecas debajo de los hombros
- Eleva el brazo derecho
- Empuja con el talón izquierdo y mantén recta la pierna
- Aguanta un segundo y vuelve a la posición original
- Fortalece el centro del cuerpo
- Es clave para evitar el dolor de espalda
- Fortalece los músculos del pecho, los brazos y las piernas
EJERCICIOS ISQUIOTIBIALES
- Mantén los pies planos sobre el suelo, separados por las caderas
- Levanta la pierna derecha y empuja con el talón hacia el techo
- Empuja el talón opuesto y utiliza los músculos del glúteo
- Haz tres a cada lado
Fortalece los glúteos y el centro del cuerpo
ABRAZO PARA ABRIR EL PECHO
- Inhala mientras llevas tus brazos hacia el cuerpo
- Exhala mientras abres los brazos
- Haz la acción más grande y amplia para aumentar la energía
Aumenta el oxígeno en el cuerpo
SENTADA EN LA SILLA
- Mantén los pies separados a la altura de las caderas
- A medida que te pones en cuclillas, empuja las rodillas hacia afuera
- Siéntate en la silla medio segundo
- Toca con el glúteo en la silla
- No tiene que ser una silla, puedes usar cualquier cosa que sea estable
Fortalece y estimula los glúteos
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