dolor cuello

          Un auténtico bálsamo para el cuello

       Este estiramiento relaja la tensión que recorre el cuello y la parte alta de la espalda.

• Levanta el brazo y apoya la mano cerca de la oreja contraria, como ves en la foto.  Inclina la cabeza hacia el lado del brazo elevado, dirigiendo la vista hacia la axila y empujando suavemente con la mano y sin hacer rebotes.
• Repite 5 veces de cada lado.

• Aleja la rigidez cervical

  Si sientes el cuello como un bloque, este ejercicio te ayuda a aliviar esa sensación.

  • Apoya una toalla en la base del cráneo y cógela por los extremos.
  • Inclina ligeramente la cabeza hacia atrás levantando un poco la vista, a la vez que ofreces resistencia estirando suavemente de la toalla.
  • Vuelve a la posición inicial y repite.

  • Sujeta así el móvil

    La regla número uno es mantener el teléfono a la altura de los ojos. Así la columna cervical permanece en una posición más neutral y no tienes que agachar la cabeza.

    • También tienes que disminuir el tiempo que los brazos están alzados porque eso afecta a los músculos del hombro y, finalmente, a los del cuello.
    • Al adoptar la postura de la foto, todo eso se reduce (una mano reposa cómodamente en las costillas y, así, se encarga de soportar el peso del codo contrario).