CAMINAR

Caminar después de comer te deshincha

Reducir abdomen puede ser algo difícil de lograr si eres constante. Porque aunque el motivo que está generándote estrés desaparezca, en la zona central del cuerpo es donde hay mayor número de receptores de cortisol (que insistirá en acumular grasa justo ahí).

Una de las cosas más efectivas es el 'ejercicio de alta intensidad a intervalos' (se conoce como HIIT, por sus siglas en inglés).

• Comienza caminando de forma lenta unos 5-7 minutos para calentar y no sufrir tirones musculares.
• Luego, pasa a caminar muy rápido (sin llegar a correr) durante 30 segundos.

El ejercicio de alta intensidad deshincha

• Vuelve a caminar más lento un minuto y, de nuevo, aumenta el ritmo otros 30 segundos. Así hasta completar una sesión de 30 o 40 minutos en total.
• Acabas de convertir tu caminata en un ejercicio de intervalos: consumes más oxígeno, mantienes el metabolismo activo y quemas más grasa. Se beneficia sobre todo la zona central y el abdomen porque este tipo de actividad ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina… y el mecanismo que favorecía la acumulación de grasa (por estrés) se mantiene a raya más fácilmente.