RELAJARSE

Cuesta ser amable y paciente cuando se está acelerado o nervioso. Casi todos los valores que apreciamos en los demás, cuando los reconocemos, son fruto de la calma. Nos permite conectar con nuestra parte más amorosa y compasiva.

Entre las posturas de yoga una de las más eficaces para entrenar la calma es savasana o postura del cuerpo muerto. La serenidad es la base de cualquier camino espiritual o personal.

Nuestra salud y alegría dependen de esta práctica tan agradable.

Relajarse en savasana

Empieza agradeciéndote el haberte tomado tiempo para descansar y encontrar tu llave.

1. Cómo colocarte

Coloca un cojín bajo las rodillas, otro bajo el cráneo y separa los brazos. O deja las manos apoyadas en el vientre.

2. Cierra los ojos

O cúbrelos con un pañuelo. Así le dices al organismo que no hay peligro y activas el sistema parasimpático. Relaja la mandíbula.

3. Atención a la respiración

Concéntrate en el ritmo, el volumen y la temperatura de la respiración en la punta de la nariz.

4. Mejor no dormir

Al principio es natural dormirse pero con la práctica te será más fácil descansar sin hacerlo.

5. Disfruta del relax

Siente la apertura y la serenidad que estás cultivando y disfrútalas.