En verano, bebe mucha más agua
El Dr. José Manuel Fernández, coordinador del Grupo de Trabajo de Nutrición de SEMERGEN, afirma
que no solo no se debe beber menos sino que, al contrario, para
mantenernos bien hidratados cuando hace calor lo ideal sería aumentar la
cantidad de líquidos que se ingieren a diario.
- ¿Por qué más? En verano se suda más y, por tanto, hay una pérdida extra de agua a través de la piel que hay que recuperar.
- Bebe incluso sin sed. No esperes a que la orina esté oscura o a tener sed. Cuando esto ocurre, ya suele haber un déficit de hidratación.
¿Cuánta agua hay que beber?
La
OMS recomienda beber dos litros de agua al día, pero la mayoría nos
quedamos en litro y medio. Para ajustarlo bien y mantener un nivel de
hidratación equilibrado, se considera que cada persona debería beber unos 20 ml de agua por cada kilo de peso ideal, además del agua contenida en los alimentos. Por ejemplo, si tu peso ideal son 60 kilos deberías beber 1.200 ml de agua al día.
¿Y por qué es tan necesaria el agua?
El agua mejora tu digestión, el aspecto de tu piel e, incluso, te llena de energía. Y encima no tiene calorías y te ayuda a adelgazar.
Sin embargo y a pesar de todas estas ventajas, la mitad de los
españoles no bebe suficiente agua.
No hay comentarios:
Publicar un comentario