EL SILENCIO AYUDA A MUCHAS COSAS
- Conectar con nosotros mismos.
- Encontrar soluciones a los problemas.
- Estar relajado y concentrado.
- Vivir en el presente.
- Limpiar la basura mental para poder sentirnos y vivir mejor.
Para conseguir esto pon en práctica este sencillo pero eficaz ejercicio:
- Tienes que sacar tiempo para ti. Busca un lugar tranquilo donde estés seguro de que nadie te va a molestar. Puedes avisar a las personas con las que vives que durante 10 minutos necesitas estar solo, y que respeten ese tiempo.
- Relájate. Siéntate en una postura cómoda que te sea fácil alcanzar un estado de relajación. Inspira lento y profundo, hasta que el oxígeno llene cada rincón de tu cuerpo. Haz una pausa, y espira de la misma forma 10 veces más. Mantén este estado al menos un par de minutos.
- Reflexiona y escucha. Reflexiona sobre tu vida, hazte preguntas y luego centra tu atención en escuchar, sin analizar ni juzgar, sólo concéntrate en escuchar tu voz interior en ese momento. Si sientes que te estas perturbando vuelve al paso 2.
Mantén la respiración profunda todo el ejercicio y hazlo hasta sentir la calma. Así poco a poco cultivarás la paz interior.
Con
este ejercicio aprenderás a regular conscientemente tu respiración, te
ayudará a practicar la concentración, y sobre todo harás del silencio tu
aliado, ésta es la clave para encontrar tu paz interior.
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