No se puede evitar todo el estrés, pero se
puede contrarrestar sus efectos negativos aprendiendo a evocar la
respuesta de relajación, un estado de descanso profundo que es el
polo opuesto de la respuesta al estrés.
La respuesta de la relajación no es:
- que te quedes en el sofá
- el sueño
- la pereza
La respuesta de
relajación hace que el cuerpo vuelva de nuevo al equilibrio.
La respiración profunda ayuda a reducir las hormonas del estrés, lo
que frena su ritmo cardíaco y la presión sanguínea y relaja los
músculos.
La respuesta a la
relajación es:
- un proceso mental
activo que deja al cuerpo relajado
- mejora el estado de
vigilia
- consigue mejores
resultados cuanto mas se practicaban
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