EL TRIPTÓFANO TIENE LA LLAVE DE LA FELICIDAD

Tomar alimentos ricos en triptófano, una sustancia que aumenta los niveles de serotonina, la hormona de la felicidad, es de suma importancia.

¿Dónde abunda? No te faltarás si incluyes una fuente de proteínas animales en tus comidas; pescado, carne de ave, huevo y lácteos.

Sus fieles ayudantes. El triptófano requiere de magnesio y vitamina B6,  De ahí la necesidad de acompañar esos alimentos de verduras con hojas verdes, cereales integrales, aguacate, legumbres y frutos secos.