Cambios sencillos en tu día a día para olvidarte del estrés

¿Sientes que ya no puedes más? ¿Necesitas una vida más tranquila? Te proponemos pequeños gestos para desterrar el estrés para siempre.

Arranca el día sin prisas

Levántate un poco antes para no ir a toda prisa desde el principio del día, y arréglate.

Trabaja lo justo

Establece prioridades, planifica el tiempo que les vas a dedicar y evita llevarte el trabajo a casa.

Lleva una dieta equilibrada

Apuesta por una comida equilibrada. Tiene que ser rica en fruta y verduras, y debe contener un poco de pan, pasta o arroz, que liberan serotonina, bautizada como la hormona de la felicidad.

Disfruta de tu tiempo

Invierte el menor tiempo posible a las obligaciones y dedícate momentos de relax, ¡disfruta de tus aficiones!

Haz la siesta

Echarse una siesta de 20 minutos después de comer contribuye a reducir tensiones, ganar concentración y disminuir un 37% el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Practica Ejercicico

Si tienes muchas actividades pendientes aprovecha la primera hora de la mañana para salir a correr. El deporte, en general, libera endorfinas, que aportan bienestar.

Si tienes un pico de estrés...

Busca un lugar agradable y camina sin rumbo. Conecta con lo que te rodea con todos tus sentidos: escucha, huele, siente, observa… Te desestresará.

Invita al sueño

Antes de meterte en la cama, toma una infusión relajante.

Revista: Clara