A estirar un poquito

COMO ESTIRARSE POR LAS MAÑANAS

Levántate de la cama despacio. Siéntate un tiempo en el borde notando como despierta poco a poco el cuerpo.

Cuerpo entero: Una vez de pie, inspira y extiende  los brazos hacia arriba todo lo que puedas y ponte de puntillas como si quisieras alcanzar algo que está muy  alto.

Espalda: Apoya las rodillas y las manos sobre la cama y alarga todo lo que puedas los brazos mientras estiras la espalda.

Cuello:  Aquí puedes probar con varios tipos de rotación, lateral, arriba-abajo y en círculos completos. Para el lateral gira la cabeza de izquierda a derecha muy suavemente igual que para arriba y para abajo, para la rotación recomendamos giros delicados sin apretar la cabeza contra el cuello.

Piernas y caderas: De pié, intenta tocar las puntas de los pies con las manos, Si no llegas no te preocupes. Tienes que notar al hacerlo cierta tirantez en los gemelos y flexionando rodillas lo notarás en los glúteos.

Muñecas: Describir pequeños giros y tira de las puntas de los dedos hacia atrás. Los notaras descansados.