Nutrición

¿SABES SI TU DIETA ES EQUILIBRADA?

Cómo te hemos recomendado, los consejos de un nutricionista será tu mejor garantía de que lo haces bien pero además, fíjate:

• Escucha a tu cuerpo y come pausado. El cuerpo nos dice que ya está lleno con la sensación de saciedad. Si comes muy rápido, antes de que te llegue la señal, ya has devorado más de lo que necesitabas.
• 
  
• Empieza cada comida con verdura, luego un alimento con proteínas (carnes, legumbres).
• 
  
• No conviertas el aburrimiento en una excusa para picar.
• La bebida habitual es agua, no refrescos.
• 
  
• Ojo con las excepciones. Se hacen más de lo que se cree. Ese pastelito de domingo, por ejemplo, se convierte en varios helados por semana. O una copa esporádica en un gintónic fijo.

• Muévete al menos media hora diaria. Sé tan activo como puedas, sin algo de ejercicio seguro que no funciona.
• 
  
• Duerme de 7 a 8 horas. Te devolverá energía y buen estado de ánimo. Imprescindibles para comer bien.
• 
  

Y lo más importante de todo, quiérete. Acepta tu cuerpo, aunque preferirías pesar menos. Como recuerda la nutricionista: “Solo vives una vez y va a ser en ese cuerpo. Cuídalo como se cuida de un buen amigo”.

Fuente:Revista Saber vivir